SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • przyrost masy mięśniowej??

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 19 lat 183cm i 75kg i prosze porady co do trenigu na przyrost masy mięśniowej ile razy w tygodniu bedzie najwydajnie, i jakie ćwiczenia (chodzi mi o gorne partje tj. brzuch,klata,blecy,ramiona)mam do dyspozycji 2x hantle, ławeczki skośna, prosta.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2004-09-09 16:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o zakwasy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwicze 3 razy w tygodniu seriami i nie mam zakwasów. Tak ma być czy zakwasy powinny się pojawić ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2008-08-12 14:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 188cm wzrostu wagi 87 kg. Mam grube nogi , łydka 44,5cm:( . Trenuje 2 razy w tygodniu Muay thai i 3xsilownia. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu na schudniecie i rozpiski na siłke. Poprostu sam nie wiem jak sie do tego zabrać aby pogodzić sztuki walki siłownie i chcialbym biegać ale nei wiem co mi pomoże aby odchudzic nogi prosze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-01-12 22:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem na cyklu

    Temat
    Doping

    jestem na cyklu z jelfy prolongatum 200mg co 5 dni i deca nandroxen 100mg co 7dni , jestem juz w 5 tygodniu cyklu i od niedawna nie wiem dlaczego zaczelem strasznie pocic sie w nocy . Budze sie kilka razy w nocy caly mokry i musze przebierac , co jest meczace i nie wygodne, czy to jest normalne ??;/

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2011-05-18 02:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-longerone

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka,lawka skos

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2008-03-13 22:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ roweru na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , w moim planie treningowym ćwiczę nogi raz w tygodniu , jednak lubie codziennie pokonać na rowerze jakieś 2 km do dziewczyny czy ma to jakiś wpływ na regeneracje mięśni nóg jeśli jeżdzę spokojnie( nie obciążając zbytnio mięśni)? zależy mi na rozbudowaniu nóg więc nie wiem czy śmigać autem czy mogę cyklomaszyną:(

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2008-07-16 23:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna dietka na rzeźbę

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, biegam oraz ćwiczę karate. Byłbym wdzięczny jeśli ktoś poradziłby mi dobrą dietę na rzeźbę. Waga:64kg Wzrost 172 Biodra:79 Talia:74 Klatka piersiowa:89 Biceps:28 Udo:51 Zapotrzebowanie na kalorie: 2800kcal Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2010-11-30 15:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27926

    Temat
    Biuro Obsługi Klienta

    zamówienie nr 27926 Cześć! kiedy mogę się spodziewać wysyłki sprzętu, nie będę urywał że chciałbym dostać go jeszcze w tym tygodniu, to ułatwiło by mi życie, siłownia w proszku a ćwiczyć trzeba : )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2012-03-28 15:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oponka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam problem z brzuchem, mam na nim najwiecej tluszczyku. Robie w tygodniu 2 razy brzuch ale podobno ćwiczenia na brzuch nie spala tego tylko dadzą mi mięśnie. Jaki jest dobry sposob na spalenie tego ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2013-04-14 15:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozna to zaliczyc jako cardio

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Po silowni pije odzywke bialkowa,jem banana i wracam na pieszo do domu i zajmuje mi to ok. 15-20 minut przy szybkim chodzie ok. 7km/h. Czy robiac to okolo 3 razy w tygodniu moge to zaliczyc jako cardio,czy jeszcze dac troche wiecej aerobow na silowni. I jak juz wracam na pieszo to odzywke i banana mam zjesc po treningu silowym, czy juz po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-10-16 20:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - 3 razy w tyg.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zaczynam cykl kreatynowy, ćwiczyłem planem 4 razy w tygodniu ćwicząc wszystko 2 razy w tyg., niestety brak mi czasu (nauka) i musze opóścić jeden dzień. Moje pioritety to klatka i biceps. Czy moge połączyć partie w taki sposób: PONIEDZIAŁEK - klatka, tric Czwartek - klatka, biceps Sobota - plecy, bic, barki thx za jakąkolwiek pomoc ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2006-10-11 21:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Mam do was pytanko........ mam 16 lat mam juz ułozona dite na mase(została sprawdzona na forum)na siłowni cwicze 3 razy w tygodniu od miesiąca...Kiedy mogłbym zaczać sie ogladac za jakimis suplementami np. kreatyna?? Czy w styczniu przyszłego roku mogłbym juz sobie kupic kreatyne czy nie zabardzo? (w styczniu byłoby 3 miesiące jak cwicze)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2007-10-12 15:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mass-mistrz05

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (głównie rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * większość sprzetu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2008-02-24 11:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwinac FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Siema. Cwicze od miesiaca takim FBW: Plecy Wioslowanie sztangielkami w opadzie Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce w poziomie Barki Wyciskanie sztangielek siedzac Biceps Uginanie ramion na siedzaco mlotkowo Triceps Uginanie ramienia ze sztangialka w opadzie Wszystko 3x12 3 razy w tygodniu i brzuszki. Czy moge jakos rozwinac ten plan? Dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-03-12 08:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-karnityna działanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na niektórych działa a na niektórych nie. Ja np ćwicze 5razy w tygodniu po 1h i za kazdym razem 30min przed cwiczeniami biore l-karnityne w 3tyg schudłam 4,5kg i nie mam żadnych problemów z samopoczuciem,moge powiedziec ze humor mam lepszy niż zwykle i przede wszystkim chętnie mam ochote na ćwiczenia ponieważ tabletka dodaje mi energii.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-06-25 11:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę i dynamikę nóg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Od stycznia zaczynam trening 5x5 na siłę, do tego 2 razy w tygodniu chciałbym dodać trening na dynamikę nóg (na wyskok) i lekkie core. Czy nie będzie to zbyt mocne połączenie? Czy warto zainwestować w Cell pumpa, czy starczy sama dieta z podbitym białkiem do 3g/kg?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2012-12-30 14:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na początek redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety na początek redukcji. To jest przykładowy dzień, jeżeli proporcje będą odpowiednie menu będę zmieniać na podobnych zasadach, aby nie było monotonnie. Wzrost 177 cm, waga 87 kg, staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu fbw. Ogólnie praca fizyczna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4db208e553784208ba8e695603f80d8c.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2015-03-04 20:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2X czy 1X

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moze głupie pytanie ale mnie ciagle nurtuje czy przy cyklu kretki i paru innych supli i odzywek lepiej cwiczyć jedna partię miesni 1 w tygodniu czy moze 2 ?????? dokladniej to chodzi o taki cykl sorry ze juz chyba 5 pytanie odnosnie tego samego tematu ale chce to zrobić jak najlepiej... Zmieniony przez - bunchet w dniu 2004-04-11 22:33:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2004-04-11 22:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • susta + ????

    Temat
    Doping

    mam pytanko, a propo susty 1. np. brałbym suste w ilości 2 strzały na tydzień (łącznie 21 lub 22, bo zależy od fronta), ale w pierwszym tygodniu taki front: 1000mg czy może 750mg?? 2. czy do suty m1t to dobry środek?? (brałbym w sposób 2tyg on 2off 2on 2off) z góry dziękuje za sensowne odpowiedzi i proszę DD nie kasuj mojego art

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2005-03-01 21:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron + bieganie czy można???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie czy można brać testosteron i biegać??? Czy nie wpłynie to ujemnie na moje zdrowie?? Biegać chcem 3 razy w tygodniu na odcinku 6km. Z góry dzieki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2005-05-26 12:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)